Healthy Lifestyle for a Healthy Life: (Back to Sunnah)

Causes of Fattal Diseases:

1. Modern lifestyle is the biggest cause of deadly diseases.
2. Anger, anxiety, tension, depression, black tea or coffee, soda bottles, bakery items, fast food, all fried foods cooked at home, gassy foods, food supplements, etc., have become an essential part of life.
3. These increase the Phlegm, protien levels, heat and dryness (acidity) in the body, causing the pH level of the first urine of the morning to be between 4 and 6, and as aresult liver function (LFTs) are disturbed badly.
4. As a result, cells start burning at the site of any old injury or infection in the body, and cell burning damages the function of the organ, leading to incurable and deadly diseases such as cancer, thalassemia, and sugar, etc.
5. The abundance of delicious things takes away the joy of life and makes the body a fortress of incurable diseases.

Principle of Healthy Living:

1. Adopt an organic lifestyle in accordance with the nature (Sunnah), so that the body’s environment remains alkaline rather than acidic.
2. Maintain the early morning fasting Urine pH between 7 and 8 instead of 4 and 6) and Keep the protein and Liver LFTs within range.
3. By following the chart of this healthy lifestyle completely, the body remains alkaline and by the grace of Allah, protection is obtained from all deadly and incurable diseases.
4. Adopt a healthy lifestyle and positive thinking, Insha’Allah life will be peaceful.
5. Avoid an abundance of delicious things, life will be more enjoyable.

Essential Precautions: (Avoid all of these completely.)

1. Anger, anxiety, tension, depression, fear, negative thoughts (all these are from the devil that make the body acidic and cause diseases),
2. All items made from white flour or maida, all bakery and grocery items, all food supplements, all packaged foods and drinks,
3. All fried foods (paratha, samosas, pakoras, egg fry or omelet, onion fried gravy, samosas, crackers, chocolate, junk foods, chips, shawarma, pizza, etc.)
4. All strong gassy, hot, acidic foods or drinks (buffalo milk, yogurt, yogurt-curry, butter milk (Lassi), black tea, coffee, etc.), all cold drinks, cold water,
5. Red, green or bell peppers, white salt, sugar, jaggery, Tooth Paste, alcohol, tobacco, cigarettes, beedi, snuff, paan, gutka, etc.,
6. [Use of microwave oven, plastic utensils], [Use of laptop, tablet, mobile phone, hands-free cables, etc, while touching the human body].

Essential Foods and Drinks: How to cook, Eat or Drink:

1. To purify vegetables and fruits from toxins and harmful bacteria: Fill a steel, glass, or ceramic container with enough water to submerge the vegetables and fruits. Add 1 or 2 tablespoons of white vinegar or lemon juice and let them soak for 5 minutes. Then, remove and use them.
2. Healthy Salad: Combine fruits [apples, pears, papayas, persimmons, pineapples, cantaloupes, figs, peaches, guavas, apricots, plums, sweet limes, mandarin oranges, grapefruits, oranges, watermelons, musk melon (Sarda), blackberries, jambulana, white manjack (Lasoda), cordia berries], vegetables [turnips, carrots, cucumbers, lettuce, wild lettuce, cabbage, cilantro, mint, a little (ginger, garlic)], boiled or roasted corn on the cob or kernels, seeds removed, finely chopped, with a little lemon juice. Eat as a salad with meals or as a meal throughout the day. (Note: Continue the salad throughout your life. Omit any items that are unavailable).
3. Alkaline Mixed Juices: Daily mix pure fresh juices (not water shake) of 4 to 5 things of [green gourd, carrot, beetroot, apple, watermelon, Grewia (Falsa)] and drink a glass of it 1 to 2 times, on normal temperature, by adding 1 tablespoon of Lemon Juice, 1 to 2 pinch of Sodium Bicarbonate (avoid baking powder) and a pinch of Black Pepper Powder].
4. Alkaline Water: At night, put 3 kg of clean ground water, filtered, or boiled water (bottled water is prohibited) and a copper or gold object in an earthen pot. After 1 hour, remove the object and add some finely chopped pieces of (cucumber, carrot, lemon, Indian gooseberry, ginger, coriander, and mint). In the morning, transfer the water to a glass jug, add a teaspoon of baking soda, and drink it throughout the day. 1-2 times daily, mix glass of this alkaline water with 1 tablespoon each of lemon juice, 2 tablespoons of soaked basil seeds, and a little [black pepper powder, honey, or stevia].
5. Grain Foods: Cook [Milled barley porridge, roasted barley flour, oats, sago, or quinoa] in water over low heat, add boiled egg, and either [milk with a little honey or stevia] or [digestive sauce (chutney) or curry cooked in black pepper without frying], and a pinch of moringa powder. Alternatively, make loaf (bread), from barley or corn flour (with baking soda and a little wheat flour). Can apply a little Desi Ghee or olive oil on the bread before eating]. May eat the bread as “Thareed”.
6. Dietary Protein: Daily chop and mix (boiled egg (1), boiled soybeans (4 tablespoon), kernels of (pumpkin, watermelon, melon, cucumber) (1 tablespoon each), and eat any time -OR- [Soak kernels of apricot or almond (3-7), mulberries (3), [Indian gooseberry, pistachios, figs, dates (1 each)] in extracts or water overnight, peel and eat or grind and drink in the morning.] -OR- Nutritious Jam: combine jams of [apple, carrot, Indian gooseberry, myrobalan, rose petal] (125g each), quince jam (75g), silver leaf (5g), kernels of [pumpkin, watermelon, melon, cucumber] (50g each), and kernels of [almonds, pistachios, cashews] (25g each). Clean the jams well with a cloth wearing gloves and remove the seed kernels and grind them finely along with Rose Petal Jam (Gulqand) and Nuts. Then mix well Silver Foil in it and keep in a glass jar. Take ½ to 1 teaspoon twice daily with lukewarm milk or Alakaline Juices.
7. Unfried Curry: Cook without frying in bulk of water [all pumpkin, gourd, zucchini, turnips, carrots, beets, cabbage, (mustard greens (Saag) (mixed with some spinach & equal fresh coriander)], added with a small quantity of [black pepper, mineral salt, real turmeric, garlic, ginger, fresh or dried coriander, mint, fennel, curry leaves, dandelion leaves, tomatoes (without peel, seeds), fenugreek, peas, mushrooms, moringa powder] (twice a week may add goat liver, brain, meat, native chicken or egg or in winter steamed fish, with the same vegatables). [Note: Healthy people may use in small quantity all other strongly hot, acidic or astringent foods (steamed Fish (in winter), mutton, native chicken, cow meat, etc.), boiled rice, spinach, eggplant or brinjal, bittergourd, radish, cauliflower, okra, yams, potatoes, onion, etc.]
8. Digestive Sauce: Make a sauce of [3 parts fresh coriander, 1 part fresh mint, ½ part fresh basil or Tulsi, a little [garlic, ginger, fennel, pomegranate seeds, curry leaves, dandelion leaves, olive oil, lemon juice, black pepper, mineral salt] and mix it with every meal.
9. Digestive Green Tea: Boil fresh branch of [mint, basil], pinch of [Liquorice root powder, dandelion leaf powder, fennel, moringa (Suhanjna) powder or branch], 2 jujubes (Unab), 1 small cardamom in a cup of water, add honey and drink half cup twice a day, at normal or luke warm temperature.

Part I: Follow all below Dietary and Medicinal Prescriptions with Complete Abstinence:

1. Golden Asbagol Husk: Twice a day, mix [a tablespoon of “Golden Asbagol Husk” and half teaspoon of Basil Seeds], in a glass of lukewarm milk or freshly mixed juices (never mix in water) and drink it immediately, on an empty stomach. Before sleeping, put a pinch of it in the right and left cheeks (If any disease in mouth, keep more all the time. Rinse before eating. [Add 1 tablespoon of pure turmeric in 15 tablespoons of Psyllium (Asbagol) Husk to make it “Golden”, and keep in a jar.]
2. Elixir Liver and Stomach: For heat, hepatitis, greenish-yellow diarrhea, gas, etc.: Mix powder of rock sugar 250g, baking soda 50g, mint 20g, and keep it in air tight jar. Give a pinch to children and half a teaspoon to adults, with water, 3 or 4 times daily.
3. For Body Dryness, Sweet Sleep: Apply Mustard oil lightly on the head, navel, nostrils, hands, soles of the feet (do not apply pressure on any tumor). Take a teaspoon of sweet Gourd Seed oil with lukewarm milk at night.
4. For Vitamin D and Calcium: D-Cal Powder: [Grind to powder the Moringa (Suhanjna) leaves, Asparagus Adscendens (Sufaid Moosli), Rock Sugar (Kooza Misri) (50g each)] and take 1 to 10mg, twice a day, with lukewarm milk or freshly mixed juices. Daily eat 2 boiled egg-whites and once a week take 1 capsule of fish oil. Daily sit in cold sun for an hour.
5. For 1 Month (in every March and September): Fresh Fagonia (Dhamasa): Wash whole green branches including flowers, leaves, seeds, thorns, and make a paste with equal weight Margosa Leaves and half weight of Dandeion Leaves. Then prepare walnut-sized balls and freeze them. Thrice a day, place 1 Fagonia Ball in a glass of hot water. When desolved, strain it through a sieve and drink after meals (normal in summer, lukewarm in winter) -OR- [Twice a day, two hours before meals, soak half teaspoon of each of [Green Dhamsa powder (including flowers, leaves, seeds), Berberis root (Sumbloo, Darhuld) Powder, Margosa Leaves Powder, Dandelion Leaves Powder ] in warm water. Filter it when normal and drink it after meals. This water can be mixed with freshly mixed juices and drunk after every hour.]
6. Milk Products: Use [camel’s milk (un-boiled)] or [goat’s milk, cow’s milk (boiled in fennel, cinnamon, cardamom), Milk cream (Balai), butter, Desi Ghee, Butter Milk (Lassi), etc.]. Avoid buffalo’s milk and its products.

===============

Herbalist, Dietician & Cancer Specialist: Shakeel Ahmad Shah Hashmi
FTJ (Govt. of Pakistan), Ex-Prof. & Addl. Director (IT), IIU, Islamabad
Prime General Hospital, Prime Institute of Health Sciences (PIHS)
2 Kilometer from Motorway Chowk (Chungi No.26),
Motorway Service Road, Sector H-16, Islamabad
WhatsApp Message: 03125448922
Meeting Time: 9am to 1pm (Friday and Sunday Off)
Location: https://maps.app.goo.gl/c4vFb9Rqz1ab55y99
—-
URL: www.healthymanners.com
YouTube: www.youtube.com/c/HealthyMannersByShakeelShah
==============

صحتمند زندگی کیلئے صحتمند طرزِ زندگی (سُنتوں کی طرف واپسی):

مہلک امراض کے اسباب:

۔1۔ مہلک امراض کا سب سے بڑا سبب جدید طرزِ زندگی ہے۔ غصہ، پریشانی، ٹینشن، ڈپریشن، کالی پتی کی چائے یا کافی، سوڈے کی بوتلیں، بیکری آئٹمز، فاسٹ فوڈ، گھر کی تمام فرائی کر کے پکائی گئی غذائیں، بادی غذائیں، فوڈ سپلیمنٹس، وغیرہ، زندگی کا لازمی حصہ بن چکے ہیں۔
۔2۔ ان سے جسم میں پروٹین، بادی اور گرمی خشکی (تیزابیت) بڑھ جانے سے صبح کے پہلے پیشاب کا پی ایچ لیول 4 اور 6 کے درمیان (یعنی شدید تیزابی) رہنے لگتا ہے، جس سے جسم میں کسی بھی پرانی چوٹ یا انفیکشن کے مقام پر خلیات جلنے لگتے ہیں اور خلیات جلنے سے جسمانی اعضاء کی کارکردگی خراب ہو کر کینسر، تھیلیسیمیا اور شوگر جیسے لاعلاج اور مہلک امراض شروع ہو جاتے ہیں۔
۔3۔ مزیدار چیزوں کی کثرت سے زندگی کے مزے ختم ہو جاتے ہیں اور جسم لاعلاج بیماریوں کا گڑھ بن جاتا ہے۔

صحت مند زندگی کا اُصول:

۔1۔ سُنت کے مطابق سادہ طرزِ زندگی اختیار کریں، تاکہ جسمانی ماحول تیزابی کی بجائے اساسی رہے۔
۔2۔ صبح کے پہلے پیشاب کاپی ایچ تیزابی (یعنی پی ایچ لیول 4 سے 6کے درمیان) کی بجائے اساسی (یعنی پی ایچ لیول 7 سے 8 کے درمیان)رکھیں۔
۔3۔ ہر مہینے، صبح نہار منہ پیشاب کا سیمپل لیکر یورین سٹرپ یا لیب سے پی ایچ چیک کروائیں۔
۔4۔ جگر کے ٹیسٹ (LFT) اور پروٹین لیول کو درست رکھیں۔
۔5۔ اس چارٹ پر مکمل عمل کرنے سے جسم اساسی رہتا ہے اور اللہ کے فضل سے تمام مہلک اور لاعلاج امراض سے حفاظت رہتی ہے۔
۔6۔ صحتمند طرزِ زندگی اور مثبت سوچ اپنائیں، روزانہ ورزش کو شعار بنائیں، ان شاءاللہ زندگی پُرسکون رہے گی۔
۔7۔ مزیدار چیزوں کی کثرت سے بچیں، زندگی مزیدار رہے گی۔

ضروری پرہیز: (ان سب سے مکمل بچنا ضروری ہے۔)

۔1۔ غصّہ، پریشانی، ٹینشن، ڈپریشن، خوف، منفی سوچیں (یہ سب شیطان کی طرف سے ہیں جو کہ جسم کو تیزابی بنا کر امراض کا سبب بنتے ہیں)،
۔2۔ سفید آٹا یا میدہ کی بنی تمام اشیاء، تمام بیکری اور کریانہ آئٹمز، تمام فوڈ سپلی منٹس، تمام پیک شدہ غذائیں اور مشروبات،
۔3۔ تمام فرائیڈ غذائیں (پراٹھے، سموسے، پکوڑے، انڈہ فرائی یا آملیٹ، پیاز میں تڑکا لگا کر پکایا ہوا سالن، سلانٹیاں، کُرکرے، چاکلیٹ، جنک فوڈز، چپس، شوارمے، پِزے، وغیرہ)
۔4۔ تمام شدید بادی، گرم، تیزابی تاثیر والی غذائیں یا مشروبات (بھینس کا دودھ، دہی، لسی، مکھن، بالائی، کڑھی، چائے، کافی، وغیرہ)، تمام کولڈ ڈرنکس، ٹھنڈا پانیٍ،
۔5۔ سرخ، سبز یا شملہ مرچ، سفید نمک، چینی، شکر، گڑ، ٹوتھ پیسٹ، الکحل، تمباکو، سگریٹ، بیڑی، نسوار، پان، گُٹکا، وغیرہ،
۔6۔ [مائیکرو ویو اوون اور پلاسٹک کے برتنوں کا استعمال]، [لیپ ٹاپ، ٹیبلٹ، موبائل فون، ہینڈز فری کیبل، وغیرہ کا جسم سے ٹچ رہنا]۔

صحت مند غذائیں اور مشروبات: پکانے، کھانے یا پینے کا طریقہ:

۔1۔ سبزیوں اور پھلوں کو زہر اور خطرناک بیکٹیریا سے پاک کرنے کیلئے: کسی سٹیل، شیشے یا چینی کے برتن میں اتنا پانی ڈالیں کہ سبزیاں اور پھل اس میں ڈُوب جائیں۔ اب اس میں 1 یا 2 بڑے چمچ سفید سرکہ یا لیموں کا جوس ملا کر 5 منٹ کیلئے رکھ دیں۔ پھر نکال کر استعمال کریں۔
۔2۔ صحتمند سلاد: پھل (سیب، ناشپاتی، پپیتا، جاپانی پھل، انناس، سردا، انجیر، آڑو، امرود، خوبانی، آلوبخارہ، میٹھے، مُسمّی، فروٹر, مالٹے، سنگترے، تربوز، جامن، لسوڑا)، سبزیاں (شلجم، گاجر، کھیرا، برگ سلاد، برگ ککروندا، بند گوبھی، دھنیا، پودینہ، تھوڑی (ادرک، لہسن))، اُبلا یا بھُنا ہوا مکئی کا بُھٹا یا دانے]، بیج نکال کر، باریک کاٹ کر، تھوڑا لیموں کا جُوس ملا کر، سلاد کے طور پر غذا کے ساتھ یا غذا کے طور پر دن بھر کھائیں۔ (جو چیز نہ ملے وہ چھوڑ دیں۔)
۔3۔ اساسی مکس جوسز: روزانہ 1 سے 2 بار، گلاس مکس جوسز (واٹر شیک نہ ہو) [گاجر، چقندر، سبز سیب، سبز کدو، تربوز، فالسہ، وہیٹ گراس جوس (4 یا 5 چیزوں کا)] میں بڑا چمچ لیموں کا جوس، 2 بڑے چمچ بھیگا ہوا تخم بلنگو، 1 سے 2 چٹکی میٹھا سوڈا (بیکنگ پوڈر نہ ہو)، تھوڑا کالی مرچ پوڈر ملا کر پی لیں۔
۔4۔ اساسی پانی: رات کو مٹی کے گھڑے میں 3 کلو عام صاف زمینی پانی یا فلٹر شدہ یا ابلا ہوا پانی (بوتل والا پانی منع ہے) اور تانبے یا سونے کی بنی کوئی چیز ڈال دیں۔ 1 گھنٹے بعد وہ چیز نکال کر پانی میں 1، 1 (کھیرا، گاجر، لیموں، آملہ، ادرک، دھنیا، پودینہ) کو باریک کاٹ کر ڈال دیں۔ صبح یہ سبزیاں نکال کر سلاد کی طرح کھا لیں اور پانی کو شیشے کے جگ میں ڈال کر اس میں چھوٹی چمچ میٹھا سوڈا ملائیں اور سارا دن پیتے رہیں۔ روزانہ 1 سے 2 بار، گلاس اساسی پانی میں بڑا چمچ [جَو کے ستُّو، لیموں کا جوس]، 2 بڑے چمچ بھیگا ہوا تخم بلنگو، تھوڑا [کالی مرچ پوڈر یا شہد یا سٹیویا] ملا کر پی لیں۔
۔5۔ اناج کی غذائیں: [چکی والا جَو کا دلیہ، ستُّو، جوی، ساگودانہ، یا قینوا، پانی میں ہلکی آگ پر پکا کر، 2 ابلے انڈوں کی سفیدی، [دودھ، تھوڑا شہد یا “سٹیویا” ملا کر] یا [ہاضم چٹنی، بغیر تڑکا سیاہ مرچ والا سالن] اور چٹکی سہانجنا پوڈر ملا کر کھائیں] ۔یا۔ جَو یا مکئی کے آٹے کی خشک روٹی (میٹھا سوڈا اور تھوڑا گندم کا آٹا ملا کر)، نیچے اتار کر ثرید بنا کر ۔یا۔ دیسی گھی یا زیتون کا تیل لگا کر کھائیں۔
۔6۔ غذائی پروٹین: روزانہ باریک کر کے ملا کر کھائیں: [اُبلا انڈہ (1 عدد)، اُبلا ہوا سویابین (4 بڑے چمچ)، مغزیات (کدو، تربوز، خربوزہ، کھیرا) (ہر ایک 2 بڑے چمچ)] ۔یا۔ [روزانہ رات کو [خوبانی کے بیج یا مغز بادام (3 سے 7)، شہتوت (3، 3)، [آملہ، پستہ، انجیر، کھجور (1، 1)] عرقیات یا پانی میں بھگو کر، صبح چھیل کی کھائیں یا رگڑ کر پی لیں) ۔یا۔ *مقوی مربّہ:* مربہ [سیب، گاجر، آملہ، ہرڑ، گلقند] (ہر ایک 125 گرام)، مربہ بہی 75 گرام، مغز [کدو، تربوز، خربوزہ، کھیرا] (ہر ایک 100 گرام)، مغز [بادام، پستہ، کاجو] (ہر ایک 25 گرام)، ورق چاندی 5 گرام۔ مربہ جات کو دستانے پہن کر کپڑے سے اچھی طرح صاف کر کے بیج گٹھلیاں نکال کر گلقند اور مغزیات سمیت باریک کُوٹ لیں۔ پھر ورق چاندی ملا کر 5 منٹ خوب گھوٹ کر شیشے کے جار میں رکھیں۔ روزانہ صبح شام نہار منہ ½ سے 1 چھوٹی چمچ تک لیں۔]
۔7۔ بغیر تڑکا سالن: زیادہ پانی میں ہلکی آگ پر بغیر فرائی پکائی سبزیاں [تمام کدو، ٹینڈے، توریاں، شلجم، گاجر، چقندر، بند گوبھی، (سرسوں کا ساگ، تھوڑی پالک اور سبز دھنیا ہموزن ملا کر)]، ان میں تھوڑی [سیاہ مرچ، معدنی نمک، اصلی ہلدی، لہسن، ادرک، تازہ یا خشک دھنیا، پودینہ، سونف، کڑی پتا، ککروندا پتے، ٹماٹر (بغیر چھلکا، بیج)، میتھی، مٹر، مشروم، سہانجنا پوڈر]، ہفتے میں 2 بار، بکرے کی کلیجی، گوشت، مغز، دیسی مرغی یا انڈہ یا اسٹیم شدہ مچھلی ملائیں۔ [تھوڑی مقدار میں باقی تمام شدید گرم، تیزابی یا بادی تاثیر والی غذائیں، سبزیاں اور پھل بھی کھا سکتے ہیں۔]
۔8۔ ہاضم چٹنی: تازہ [دھنیا (3 حصہ)، پودینہ (1 حصہ)، نیازبو یا تُلسی (½ حصہ)]، تھوڑا [لہسن، ادرک، سونف، انار دانہ، کڑی پتا، برگ ککروندا، زیتون کا تیل، لیموں کا جوس، سیاہ مرچ، معدنی نمک] کی چٹنی بنا کر کھائیں۔
۔9۔ ہاضم قہوہ: تازہ [شاخ پودینہ، نیازبو (یا تُلسی)]، چٹکی [جڑ ملٹھی پوڈر، برگ ککروندا پوڈر، سونف، سہانجنا پوڈر]، 2 عناب، چھوٹی الائچی کو کپ پانی میں ابال کر، چھان کر، آدھا صبح اور آدھا شام، لیموں کا جوس اور تھوڑا [شہد یا سٹیویا] ملا کر، نارمل یا نیم گرم پی لیں۔

حصہ اوّل: مکمل پرہیز کے ساتھ درجِ ذیل تمام نسخوں پر لازمی عمل کریں:

۔10۔ گولڈن چھلکا اسبغول: روزانہ 3 بار (پیچش ہوں تو 6 بار)، اس کا 1 بڑا چمچ، ½ چھوٹی چمچ *تخم بلنگو،* ½ گھنٹہ قبل غذا، 1 گلاس نیم گرم دودھ یا اساسی مکس جوسز میں ملا کر، فوراً پی لیں (پانی میں پینا منع ہے)۔ سوتے وقت چٹکی دائیں، بائیں گال میں رکھ کے سو جائیں۔ (منہ میں مرض ہو تو وہاں ہر وقت زیادہ رکھیں)، کھانے سے قبل کُلی کر لیں۔ [خالص چھلکا اسبغول 15 چمچ میں خالص ہلدی 1 چمچ ملا کر گولڈن چھلکا اسبغول بنا کر جار میں رکھ لیں]
۔11۔ اکسیر جگر و معدہ: روزانہ 3 تا 4 بار، 1 سے 4 چنے تک پوڈر، ہمراہ پانی دیں۔ [کوزہ مصری 50 گرام، دھنیا خشک، سونف (20، 20 گرام)، ملٹھی، الائچی خورد، میٹھا سوڈا (2، 2 گرام) کو پیس کر پوڈر بنا کر ملا لیں اور آخر میں 2 گرام ست پودینہ پوڈر ملا کر ہوا بند شیشے کے جار میں رکھیں۔]
۔12۔ جسمانی خشکی، میٹھی نیند کیلئے: تیل سرسوں ہلکے ہاتھ سے سر، ناف، نتھنوں، ہاتھ، پاؤں کے تلوؤں پر لگائیں۔ رات کو تیل کدو شیریں کا ایک چھوٹا چمچ نیم گرم دودھ یا اساسی مکس جوسز سے لیں۔
۔13۔ وٹامن ڈی اور کیلشیم کیلئے: ڈی۔کَیل پوڈر: روزانہ 1 سے 3 چنے تک، صبح شام، ہمراہ نیم گرم دودھ یا اساسی مکس جوسز لیں [خشک برگ سہانجنا، سفید موصلی، کوزہ مصری (50، 50 گرام) کا پوڈر ملا کر ڈی۔کیل پوڈر بنائیں]۔ ہفتے میں 1 بار مچھلی کے تیل کا 1 کیپسول لیں۔ جسم کو ٹھنڈی دھوپ زیادہ لگائیں۔
۔14۔ ہر سال مارچ اور ستمبر میں: [تازہ دھماسہ بُوٹی (پھولوں، پتوں، بیجوں، کانٹوں سمیت مکمل سبز شاخیں) اور تازہ برگ نیم (ہموزن) تازہ برگ ککروندا (نصف)، دھو کر، پیسٹ بنا کر اخروٹ برابر لڈو بنا کر فریز کر دیں۔ روزانہ صبح، شام 1 لڈو گرم پانی کے گلاس میں رکھیں، پھر موٹی چھلنی سے چھان کر بعد غذا (گرمیوں میں نارمل، سردیوں میں نیم گرم) پلائیں] ۔یا۔ [سبز دھماسہ پوڈر (پھولوں، پتوں، بیجوں سمیت)، سبز برگ نیم پوڈر، جڑ سمبلو (دارہلد) کا پوڈر، برگ ککروندا پوڈر (ہر ایک ½ چھوٹی چمچ) صبح شام، دو گھنٹے قبل غذا، ½ گلاس گرم پانی میں بھگو کر، نارمل ہونے پر چھان کر، کھانے کے فوری بعد پی لیں (کڑوا لگے تو اساسی مکس جوسز میں ملا کر ہر گھنٹے بعد پیتے رہیں)]۔

===============

Herbalist, Dietician & Cancer Specialist: Shakeel Ahmad Shah Hashmi
FTJ (Govt. of Pakistan), Ex-Prof. & Addl. Director (IT), IIU, Islamabad
Prime General Hospital, Prime Institute of Health Sciences (PIHS)
2 Kilometer from Motorway Chowk (Chungi No.26),
Motorway Service Road, Sector H-16, Islamabad
WhatsApp Message: 03125448922
Meeting Time: 9am to 1pm (Friday and Sunday Off)
Location: https://maps.app.goo.gl/c4vFb9Rqz1ab55y99
—-
URL: www.healthymanners.com
YouTube: www.youtube.com/c/HealthyMannersByShakeelShah
==============

ہربلسٹ، ماہر غذائیت، کینسر سپیشلسٹ: شکیل احمد شاہ ہاشمی

فاضلِ طب والجراحت (حکومتِ پاکستان)،

سابق پروفیسر، ایڈیشنل ڈائریکٹر (آئی ٹی)، بین الاقوامی اسلامی یونیورسٹی، اسلام آباد

رابطہ معالج: واٹس ایپ میسیج: 03125448922، اوقاتِ کار: صبح 9 بجے سے دوپہر 1 بجے تک (ناغہ: جمعہ اور اتوار)

کورئیر سے ادویات منگوانے کیلئے: (صرف واٹس ایپ میسیج): 03259111519۔

پرائم جنرل ہسپتال، پرائم انسٹیٹیوٹ آف ہیلتھ سائنسز(PIHS)،

موٹروے چوک (چونگی نمبر 26) سے 2 کلومیٹر، موٹروے سروس روڈ، سیکٹر H-16، اسلام آباد

۔۔۔۔۔

گوگل لوکیشن: https://maps.app.goo.gl/c4vFb9Rqz1ab55y99

۔۔۔۔۔

مزید معلومات کیلئے: www.healthymanners.com

یوٹیوب چینل: www.youtube.com/c/HealthyMannersByShakeelShah

۔۔۔۔۔