Exercise

Spiritual Cure for Kids Problems:

Shakeel Ahmad Shah

اولاد کی نافرمانی اور شَر سے حفاظت: تمام مخلوقات اللہ تعالیٰ کی ہی تخلیق ہیں، اور اللہ ہی کے بنائے نظام کے تابع ہیں۔ اللہ نے ہی خیر و شر کا نظام بھی تخلیق کیا اور مخلوق کو اپنی مرضی سے خیر یا شر کا راستہ اختیار کرنے کا مکمل اختیار بھی دیا۔ لیکن کائنات کا مکمل نظام اللہ تبارک و تعالیٰ ہی کے تابع ہے اور اللہ کی مرضی کے بغیر درخت کا پتّا بھی حرکت نہیں کر سکتا۔ اس دنیا میں جو بھی وقوع پذیر ہوتا ہے، اس کے پیچھے اللہ کی رضا بھی شامل ہوتی ہے۔ غصہ اور ڈپریشن اس وقت شروع ہوتا ہے، جب ہم یہ سمجھتے ہیں کہ یہ کام ہماری مرضی کے مطابق کیوں نہیں ہوا؟ اور ہم بھول جاتے ہیں کہ دنیا میں صرف اللہ ہی کی مرضی چلتی ہے۔ لہٰذا، اگر کوئی بھی مشکل یا رکاوٹ آ جائے تو اس پر صبر کرتے ہوئے اللہ سے ہی نجات کی دعا کریں اور یقین رکھیں کہ اللہ تعالیٰ بلند مرتبے پر فائز کرنے کیلئے ہی کسی کو بھی آزمائش میں ڈالتا ہے۔ ۔1۔ رات کو باوضو اول و آخر گیارہ، گیارہ بار درود شریف اور درمیان میں ایک ہزار مرتبہ اَلشَّھِیْدُ پڑھ کر پانی یا مٹھائی پر دم کرکے بچوں کو دے اور بچوں پر دم کرے۔ یہ عمل صرف ایک مرتبہ کریں۔ اگر اطاعت میں کچھ کمی دیکھیں تو ایک مرتبہ اور کرلیں۔ ۔2۔ اول وآخر گیارہ گیارہ مرتبہ درود ابراہیمی اور درمیان میں 300 بار یہ اسمائے حسنیٰ یَا وَدُوْدُ، یَا حَکِیْمُ، یَا مَنَّانُ پڑھیں۔ پھر 60 مرتبہ یَا بَرُّ پڑھیں۔ با وضو دن کے کسی وقت یہ پڑھتے رہیں۔ کم از کم 90 دن یہ عمل کریں۔ روزانہ کی پابندی کرلیں تو مزید فوائد بھی ملیں گے۔ ۔3۔ چند یوم ان کے سونے کے بعد با وضو بِسْمِ اللہِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِیْمِ، اَفَغَیْرَ دِیْنِ اللهِ یَبْغُوْنَ وَلَہٗ اَسْلَمَ مَنْ فِی السَّمٰوٰاتِ وَالْاَرْضِ طَوْعًا وَّکَرْهًا وَّ اِلَیْہِ یُرْجَعُوْنَ (آل عمران۔83) پڑھ کر تین بار دائیں کان میں اور تین بار پڑھ کر بائیں کان میں دم کریں۔ ۔4۔ ہر نماز کے بعد، اول و آخر گیارہ، گیارہ بار درود شریف اور ایک سو بار أَصْلِحْ لِيْ فِي ْذُرِّيَّتِيْ إِنِّيْ تُبْتُ إِلَيْكَ وَإِنِّي مِنَ الْمُسْلِمِيْنَ۔ (الاحقاف۔15) پڑھیں اور اولاد کی اصلاح کی دعا کریں۔ ۔5۔ کسی بھی نماز کے بعد 300 بار روزانہ اس اسم الٰہی یَا رَءُوْفُ یَا حَنَّانُ یَا حَکِیْمُ پڑھیں۔ =============== Prime Cancer Care & General Hospital (PCCGH) Prime Institute of Health Sciences (PIHS) One Kilometer from Motorway Chowk (Chungi No.26), Motorway Service Road, Sector H-15, Islamabad WhatsApp Message: 03125448922 Timing: 9am to 1pm (First 3 Weeks of Month, Sunday Off) —– For more information: www.healthymanners.com YouTube Channel: www.youtube.com/c/HealthyMannersByShakeelShah =============== پرائم کینسر کیئر اینڈ جنرل ہسپتال (PCCGH) پرائم انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ سائنسز (PIHS) موٹروے چوک (چونگی نمبر 26) سے ایک کلومیٹر، موٹروے سروس روڈ، سیکٹر H-15، اسلام آباد واٹس ایپ میسیج: 00923125448922 ادویات کیلئے واٹس ایپ میسیج: 00923259111519. وقت ملاقات: صبح 9 بجے سے دوپہر 1 بجے تک (مہینے کے پہلے 3 ہفتے، اتوار کی چھٹی) گوگل لوکیشن: https://maps.app.goo.gl/X5i7RL6Puyf5uP9s9 ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ مزید معلومات کیلئے: www.healthymanners.com یوٹیوب چینل: www.youtube.com/c/HealthyMannersByShakeelShah ============== کراچی سے ادویات منگوانے کیلئے:۔ شاہ کلینک، عیسیٰ نگری، کراچی:۔ واٹس ایپ میسیج:۔  00923122764270 جاز کیش: 00923002569229 ================  

Body, Joint Pain, Sciatica and Accident Injuries Alternative Treatment Recipes

Shakeel Ahmad Shah

Body and Joint Pains Natural Cure: ———————— جسمانی اور جوڑوں کے دردوں کا قدرتی علاج: ضروری پرہیز: (اس میں سے کسی ایک چیز کا استعمال بھی جاری رہا تو مرض بڑھنے کا خطرہ رہے گا۔) غصّہ، پریشانی، ٹینشن، ڈپریشن، خوف، منفی سوچیں، سرخ گوشت یا اُن کی یخنی یا شوربہ، تمام دالیں، تمام چاول، انڈے کی زردی، سفید آٹا یا میدہ کی بنی اشیاء، بیکری اور کریانہ آئٹمز، تمام فرائیڈ غذائیں (پراٹھے، سموسے، پکوڑے، انڈہ فرائی یا آملیٹ، پیاز میں تڑکا لگا کر پکایا ہوا سالن، سلانٹیاں، کُرکرے، چاکلیٹ، جنک فوڈز، چپس، شوارمے، پِزے، وغیرہ)، تمام فوڈ سپلی منٹس، تمام بادی تاثیر والی غذائیں، مشروبات (دہی، لسی، کڑھی، چائے، مکھن، وغیرہ)، تمام شدید گرم، تیزابی یا بادی تاثیر والے تازہ یا خشک پھل اور سبزیاں (آم، کیلا، چلغوزہ، اخروٹ، مونگ پھلی، وغیرہ، پیاز، پالک، بینگن، کریلا، مولی، پھول گوبھی، آلو، بھنڈی، اَروی، کچالو، وغیرہ)، سرخ، سبز یا شملہ مرچ، سفید نمک، چینی، کیمیکل والی پیلی شکر یا گڑ، الکحل، تمباکو، پان، بیڑی، نسوار، گرم دھوپ یا موسم، وغیرہ، تمام پیک شدہ بازاری جوسز اور غذائیں، کولڈ ڈرنکس، ٹھنڈا پانیٍ، مائیکرو ویو اوون، پلاسٹک کے برتن، لیپ ٹاپ، ٹیبلٹ، موبائل فون، ہینڈز فری کیبل، وغیرہ کا استعمال۔۔ حصہ اوّل: مکمل پرہیز کے ساتھ درجِ ذیل تمام غذائی اور دوائی نسخوں پر لازمی عمل کریں: ۔1۔ گولڈن چھلکا اسبغول: اصلی چھلکا اسبغول 15 چمچ میں اصلی ہلدی 1 چمچ ملا کر رکھ لیں۔ روزانہ 3 بار، اس کا ایک بڑا چمچ، 2 چٹکی تا نصف چھوٹی چمچ [تخم بلنگو، مقوی مفرح پوڈر]، اونٹنی کے نیم گرم دودھ یا تازہ مکس جوسز کے گلاس میں ملا کر فوری خالی پیٹ پی لیں۔ (پیچش ہوں تو یہ 6 بار لیں)۔ سوتے وقت چٹکی دائیں، بائیں گال میں رکھ کے سو جائیں۔ منہ میں مرض ہو تو ہر وقت زیادہ رکھیں، کھانے سے قبل کُلی کر لیں۔ ۔2۔ تازہ مکس جوسز: روزانہ 4 سے 6 بار، [سبز کدو، گاجر، چقندر، سبز سیب، تربوز، فالسہ] کے تازہ مکس جوسز کے نصف گلاس میں 1، 1 چمچ [لیموں کا جوس، جَو کے ستُّو، عرق (مکو، کاسنی، سونف، برنجاسف یا گلاب)] ملا کر، مرچ سیاہ چھڑک کر پیتے رہیں۔ (لازمی 4 سے 6 چیزوں کا جوس ملا کر پینا ہے) ۔3۔ جوی (اوٹ) یا چکی والا جَو کا دلیہ یا جَو کے ستُّو یا ساگودانہ: پانی میں ہلکی آگ پر پکا کر، 2 ابلے انڈوں کی سفیدی، [بغیر ابالے اونٹنی کا دودھ، تھوڑا شہد یا سٹیویا] یا [ہاضم چٹنی، بغیر تڑکا سالن] اور چٹکی سہانجنا پوڈر ملا کر ۔۔ یا ۔۔ جَو، مکئی کے مکس آٹے میں تھوڑا گندم کا آٹا اور میٹھا سوڈا ملا کر، خشک روٹی توے سے اتار کر ثرید بنا کر ۔۔ یا ۔۔ دیسی گھی یا زیتون کا تیل لگا کر کھائیں۔ ۔4۔ بغیر تڑکا سالن: سیاہ مرچ، معدنی (پنک) نمک، اصلی ہلدی، لہسن، ادرک، تازہ یا خشک دھنیا، پودینہ، سونف، ٹماٹر (بغیر چھلکا اور بیج)، تھوڑی میتھی، مٹر، بٹن مشروم، 2 اُبلے انڈوں کی سفیدی اور پانی میں ہلکی آگ پر بغیر فرائی پکائی سبزیاں [تمام کدو، ٹینڈے، توریاں، شلجم، گاجر، چقندر، بند گوبھی، کھیرا، سیاہ مرچ اور (پالک اور سرسوں کا ساگ برابر سبز دھنیا ملا کر)، وغیرہ] ۔5۔ ہاضم چٹنی: 3 حصے تازہ دھنیا، 1 حصہ تازہ پودینہ، ½ حصہ تازہ نیازبو یا تُلسی، تھوڑا [لہسن، ادرک، سونف، انار دانہ، زیتون کا تیل، لیموں کا جوس، سیاہ مرچ، معدنی نمک] کی چٹنی بنا کر ہر کھانے میں ملا کر کھائیں۔ ۔6۔ ہاضم قہوہ: صبح شام، شاخ (تازہ پودینہ، تازہ نیازبو)، چٹکی (سونف، سہانجنا پوڈر یا شاخ)، 2 عناب اور چھوٹی الائچی، کپ پانی میں ابال کر، لیموں کا جوس اور تھوڑا شہد یا سٹیویا ملا کر نیم گرم پلائیں۔ ۔7۔ تازہ پھل: سیب، انجیر، فالسہ، تربوز، امرود، ناشپاتی، میٹھے، پپیتا، جاپانی پھل، جامن، خوبانی، کینو، مالٹا، سنگترہ، گرائپ فروٹ، خربوزہ، گرما، لیچی، چیری، سٹرابری، انار، انگور، آڑو، آلوبخارہ، املی، گنے کی گنڈیریاں، سَورسوپ پھل، وہیٹ گراس جوس، مکئی کا اُبلا یا بُھنا ہوا بُھٹہ یا دانے، ۔8۔ سردیوں میں جب پی ایچ لیول 7 سے اوپر ہو تو کم مقدار میں خشک پھل: بادام، خوبانی، پستہ، انجیر، شہتوت، کاجُو، آملہ، (عرقیات یا پانی میں بھگو کر یا رگڑ کر)۔ ۔9۔ تازہ دھماسہ یا سُچی بُوٹی (پشتو میں ازغکے، پنجابی میں دھمیاں، سندھی میں ڈراماؤ) کی، پھولوں، پتوں، کانٹوں سمیت مکمل سبز شاخیں دھو کر، پیسٹ بنا کر اخروٹ برابر لڈو بنا کر فریز کر دیں۔ روزانہ صبح، دوپہر، شام ایک، ایک لڈو، گرم پانی کے گلاس میں ڈال کر موٹی چھلنی سے چھان کر بعد غذا (گرمیوں میں نارمل، سردیوں میں نیم گرم) پلائیں ۔۔ یا ۔۔ صبح شام، نصف چھوٹی چمچ خشک دھماسہ کا (پھولوں، پتوں، سمیت) سبز پوڈر اور نصف چھوٹی چمچ سمبلو (دارہلد) پوڈر کو گرم پانی میں بھگو کر، نارمل ہونے پر چھان کر، بعد غذا، پی لیں۔ بچوں کو یہی پانی تازہ مکس جوسز میں ملا کر ہر گھنٹے بعد پلائیں] ۔۔ یا ۔۔ [بلغم، کھانسی، پھیپھڑوں میں کینسر یا جسم میں پانی ہو تو: اکسیردھماسہ پوڈر(سبز دھماسہ پوڈر (2 چمچ)، سمبلو پوڈر (1 چمچ)، ہلدی (1/2 چمچ)، اکسیر ورقی (1/4 چمچ)، اکسیر ٹی (1/8 چمچ) ملا کر) کی 1 سے 4 چنے تک مقدار، صبح و شام اونٹنی کے نیم گرم دودھ یا تازہ مکس جوسز میں بعد غذا دیں۔] (پیلی دھماسہ کا فائدہ نہ ہو گا، نیچے لکھے ادویات والے واٹس ایپ پر رابطہ کر کے منگوا سکتے ہیں) ۔10۔ جسمانی خشکی، میٹھی نیند کیلئے: تیل سرسوں ہلکے ہاتھ سے سر، ناف، نتھنوں، ہاتھ، پاؤں کے تلوؤں پر لگائیں (کسی رسولی پر دباؤ نہ آئے)۔ رات کو تیل کدو شیریں کا ایک چھوٹا چمچ نیم گرم دودھ سے لیں۔ ۔11۔ وٹامن ڈی اور کیلشیم کیلئے: ڈی۔کَیل پوڈر: سہانجنا کے پتے، سفید موصلی، کوزہ مصری (50، 50 گرام) کا پوڈر بنا کر روزانہ آدھی چھوٹی چمچ (3 گرام) ناشتے کے 2 گھنٹے بعد اور رات کو سونے سے گھنٹہ قبل، ہمراہ نیم گرم دودھ لیں اور 2 اُبلے انڈوں کی سفیدی لیں۔ ہر ہفتہ مچھلی کے تیل کا 1 کیپسول لیں۔ جسم کو ٹھنڈی دھوپ زیادہ لگائیں۔ ۔12۔ خون کی کمی کیلئے: خون افزاء پوڈر: کلو چونا، 4 کلو پانی میں بھگو کر چار دن بعد پانی نتھار

Vitiligo, Burs, Phulbehry Treatment

Shakeel Ahmad Shah

Vitiligo, Burs or Phulbehry is a skin disease that is difficult to recover. It is caused by a loss of pigment (Melanin) in the skin, due to destruction of pigment-forming cells known as melanocytes. One possible explanation might be that the body’s immune system destroys the cells, as in other autoimmune conditions. It may take a period of one to two years of treatment. During the treatment please avoid salt, sour things, meat, fish, rice, oil, gur, and pepper. Use gram-flour bread, potatoes and peanuts in the skins can use the lentils, carrots and spinach. Vitamins rich diet is useful. Alternative Treatment of Burs: Wash Moringa (Sohanjna) leaves in warm salty water and dry in airy shadow. Then grind to powder and take one tablespoon, thrice a day, with water. Bath twice a day. Sit in the sun for ten minutes a day. Eat six hundred grams cucumber and raw bitter gourd three times a day. Avoid sour things. Do not use soft drinks and red meat. Applying walnut oil on the white spots helps remove spots. Applying Daal maash for four months on white spots is also useful. Massage the body with bitter oil (Tara-meera oil) each day and take a bath half an hour after the massage. Eat a pill of “Ginkgo Biloba” daily. Mix five tablespoons of turmeric powder in two 250 grams of mustard oil (Sursoon ka tail) and apply twice a day on the white parts of the body. Continue this process for a year. Mix well the Onion juice, Honey and Salt and apply on burs scars daily. Grind the dried peels of pomegranate to powder and take a teaspoon with water in morning and evening. Grind the leaves, flowers, and fruit of Neem tree to powder, and take half a teaspoon with water daily. Grind and mix garlic with turmeric powder and make a paste with water. Apply this paste on white spots. Take 125 grams of Turmeric and 500 grams of medicated spirit, mix them in a glass bottle. Keep it tightly closed and lay in the sun for three days. Shake three times a day, and keep it safe for use after filtering the tincture. Apply this tincture three times daily on white spots. The black Charcoal (Tarkol) which is used in preparation of the roads is absolutely good for white spots. It is available ion Building Material Stores. Mix it with kerosene oil to prepare a paste or black cream. Paste this cream in the evening on white spots and cover it with a piece of cloth. The next morning set a new strip. Do it for 3 days, and leave it open for next three days. Now again repeat it for 3 days, and then leave. Also apply Olive oil on white spots during off days. If the skin is red, do not worry, there are signs that it is healing. Continue it until healing is complete. Spiritual Treatment of Bars: After each prayer, recite 100 times یَاخَالِقُ یَامُصَوِّرُ یَا جَمِیْلُ and blow to your affected areas. After making ablution pray two rikaat of nafal of and then say: یَا اﷲُ یَا رَحْمٰنُ یَا رَحِیْمُ، یَا سَمِیْعَ الدَّعَوَاتِ، یَا مُعْطِیَ الدُّنْیَا وَخَیْرَ الْآخِرَۃِ وَقِنِیْ شَرَّ الدُّنْیَا وَشَرَّ الْآخِرَۃِ وَٲَذْہِبْ عَنِّیْ مَا ٲَجِدُ فَقَدْ غَاظَنِی الْاَمْرُ وَٲَحْزَنَنِیْ۔ =============== Prime Cancer Care & General Hospital (PCCGH), Prime Institute of Health Sciences (PIHS) One Kilometer from Motorway Chowk (Chungi No.26), Motorway Service Road, Sector H-15, Islamabad WhatsApp Message: 00923125448922 Timing: 9am to 1pm (First 3 Weeks of Month, Sunday Off) Location: https://maps.app.goo.gl/X5i7RL6Puyf5uP9s9 —– For more information: www.healthymanners.com YouTube Channel: www.youtube.com/c/HealthyMannersByShakeelShah =============== برص، پھلبہری کا قدرتی علاج: برص یا پھلبہری (Vitiligo) ایک جِلدی بیماری ہے جو مشکل سے ٹھیک ہو تی ہے۔ میلینن (Melanin) کی کمی سے سفید دھبے نمودار ہوتے ہیں، جو پورے جسم پر پھیل جاتے ہیں۔ دورانِ علاج اگر سفید داغ سیاہ پڑنے لگیں تو سمجھ لیں کہ مریض شفا کی طرف جا رہا ہے۔ علاج میں ایک سے دو سال لگ سکتے ہیں۔ علاج کے دوران سوڈا واٹر، نمک، ترش چیزیں، سرخ گوشت ، چاول، تیل، گڑ، سرخ مرچ استعمال نہ کریں۔ اس کی بجائے چنے کے آٹے کی روٹی، مونگ کی چھلکوں والی دال، گاجر، پالک، اور تھوڑی مقدار میں آلو استعمال کر سکتے ہیں۔ کیلشیم اور وٹامنز سے بھرپور غذا کا استعمال مفید ہے۔ ضروری پرہیز: گوشت، انڈے کی زردی، دالوں، چاول اور بادی غذاؤں، سفید آٹا یا میدہ، تمام بیکری اور کریانہ آئٹمز، تمام پیک شدہ بازاری جوسز، مشروبات اور کھانے، وغیرہ، تمام فوڈ سپلی منٹس، جنک فوڈز، تمام فرائی کی گئی غذائیں، تمام شدید گرم یا بادی تاثیر والے تازہ یا خشک پھل، سبزیاں، غذائیں یا مشروبات، تمام مائیکرو ویو اون میں تیار شدہ یا گرم کی گئی غذائیں، سرخ، سبز یا شملہ مرچ، سفید نمک، چینی، شکر یا گڑ، الکحل، تمباکو، پان، بیڑی، پلاسٹک کے برتن، وغیرہ کا استعمال۔ قدرتی علاج: 1. سہانجنا درخت کے پتے نیم گرم نمکین پانی میں دھو کر، ہوادار سائے میں خشک کریں۔ پھر پوڈر بنا کر ایک بڑا چمچ، ہمراہ پانی، دن میں تین بار لیں۔ 2. ہلدی 125 گرام کو 500 گرام اسپرٹ میں ڈال کر شیشے کی بوتل میں اچھی طرح بند کر کے تین دن کیلئے دھوپ میں رکھیں۔ دن میں تین بار ہلائیں، اور اس کے بعد چھان کر شیشی میں رکھیں۔ روزانہ تین بار داغوں پر لگائیں۔ 3. پانچ بڑے چمچ ہلدی کو دو سو پچاس گرام سرسوں کے تیل میں مکس کرکے جسم کے سفید حصوں پر دن میں دو بار لگائیں۔ ایک سال تک یہ عمل جاری رکھیں۔ 4. زیرہ سفید اور بابچی برابر وزن سفوف بنا کر پانچ ماشہ سفوف کو ایک گلاس پانی میں رات کو بھگو کر صبح مل چھان کر خالی معدہ پلائیں۔ اسی طرح صبح بھگو کر شام کو پلائیں۔ 5. روغن برص: زیرہ سفید، بابچی اور امبربیل (100، 100) گرام کو 300 گرام تلوں کے تیل میں جلا کر براؤن کر کے ٹھنڈا کر کے یہ تیل داغوں پہ صبح شام لگائیں۔ 6. چند روز تک تازہ کوڑتمہ کی کاشیں کاٹ کر ایک بڑے

Heart Disease, BP, Cholesterol, Gallstones, Stroke, Constipation and Diabetes Natural Cure:

Shakeel Ahmad Shah

Precautions: Avoid red meat, spinach, rice, spicy and fried or oily foods, bakery items, junk foods, soft drinks, cold water, black tea, and other beverages, alcohol, tobacco, betel leaves, black tea, cigarettes, etc. Part I: Follow all below Dietary and Medicinal Prescriptions with Complete Abstinence: 1. Golden Asbhool Husk: Add 1 spoon of pure turmeric in 15 tablespoons of Asbagol Husk to make it Golden Husk. Thrice a day, mix one tablespoonful of it, 2 pinches to half teaspoon of [Basil Seeds (Takhm Bilungu) or chia seeds, “Maqvi Mufarah Powder”] in a glass of lukewarm milk or freshly mixed juices and drink immediately on an empty stomach (In case of dysentery, take it 6 times). Before sleeping, put the pinch of it in the right and left cheeks (If you have a disease in mouth, always keep more. Rinse before eating. 2. Fresh Mixed Juices: Daily 4 to 6 times, add 1 tablespoon each of [Lemon Juice, Roasted Barley Flour (Sattu), Julep (Arq) of [Atropine (Mako), Chicory (Kasni), Fennel (Sonf), Mugwort/Artemisia Vulgaris (Berunjasef) or Rose (Gulab)], half teaspoon of Basil Seeds (Tukham Balangu) or chia seeds, 2 pinch of Sodium Bicarbonate (make sure to avoid baking powder) and a pinch of Black Pepper Powder] in half glass of freshly mixed juices of [green gourd (Kaddu), carrot (Gaajer), beetroot (Chiqandar), apple, watermelon, Grewia (Falsa)] (Do not drink any juice alone, but must drink the juice of 4 to 6 things together). 3. Unfried Curry: Vegetables [all pumpkin, gourd, zucchini, turnips, carrots, beets, cabbage, cucumber, (mustard greens (Saag) mixed with spinach & equal fresh coriander), etc.], cooked without frying on light flame, using a little [black pepper, pink salt, turmeric, garlic, ginger, fresh or dried coriander, mint, fennel, tomatoes (without skin and seeds), fenugreek, peas, button mushrooms, 2 boiled egg-whites], and water. 4. Healthy Salad: Mix a little apple cider vinegar and olive oil in the Salad of [tomato pulp, cucumber, carrot, beetroot, cabbage, turnip, salad leaves, boiled egg-whites]. 5. Digestive Sauce: Make a sauce of [3 parts fresh coriander, 1 part fresh mint, ½ part fresh basil or Tulsi, a little [garlic, ginger, fennel, pomegranate seeds, olive oil, lemon juice, black pepper, mineral salt] and mix it with every meal. 6. Digestive Green Tea: Boil fresh branch of [mint, basil (Niazbo)], pinch of [fennel, moringa (Suhanjna) powder or branch], 2 jujubes (Unab), 1 small cardamom in a cup of water, add honey and drink 2 to 3 spoons after each hour, at normal temperature throughout the day. 7. Fresh fruits: Apple, Fig, Grewia Asiatica (Falsa), Watermelon, Guava, Pear (Nashpati), Sweet Lime (Meettha), Papaya, Persimmon (Amlok, Japanese Fruit), Jambolan (Jamen), Apricot (Khobani), Sugarcane (Ganderi), Wheatgrass Juice, Boiled or Roasted Maize Corns/Cobs/Grain. 8. [ Fresh Fagonia (Dhamasa) or Suchi Booti: (Azghake or Spilaghzai in Pashto, Dhamiaan in Punjabi, Dramao in Sindhi). Wash whole green branches including flowers, leaves, seeds, thorns, make a paste and prepare walnut-sized balls (Laddoo) and freeze them. Thrice a day, place 1 Fagonia Ball in a glass of hot water. When desolved, strain it through a sieve and drink after meals (normal in summer, lukewarm in winter) -OR- [Twice a day, two hours before meals, soak half teaspoon of Green Dhamsa powder (including flowers, leaves, seeds) and half teaspoon of Sumbloo Root (Darhuld) Powder in warm water. Filter it when normal and drink it after meals. This water can be mixed with freshly mixed juices and drunk after every hour.] 9. For Body Dryness, Sweet Sleep: Apply Mustard oil lightly on the head, navel, nostrils, hands, soles of the feet (do not apply pressure on any tumor). Take a teaspoon of sweet Gourd Seed oil with lukewarm camel milk at night. 10. For Vitamin D and Calcium: D-Cal Powder: [Grind to powder the Moringa (Suhanjna) leaves, Asparagus Adscendens (Sufaid Moosli), Rock Sugar (Kooza Misri) (50g each)] and take equal to 1 to 2 chickpea, twice a day, with lukewarm milk or freshly mixed juices. Daily eat 2 boiled egg-whites and once a week take 1 capsule of fish oil. Daily sit in cold sun for an hour. 11. For Lack of Blood (Anemia), Burning of Hands & Feet or Frequent Urination, Shivering Fever: Khoon Khoon Afza Powder: Soak 1kg Lime in 4kg water, and after 4 days filter the lime water. Make powder of copperas (Heera Kasees) 250g and Sodium Bicarbonate 250g and then grind the powder in Lime Water in a Mortar (Kharl) until whole Lime Water is dried in powder. Then add the powder of [blak seeds (Kalonji), chickpea seeds, carom seeds (Ajwain Desi) (150g each), ammonium chloride (Noshader), black pepper (100g each)] and mix it well. Take 1 to 3 grams of powder, 3 times daily, after meals with luewarm milk or freshly mixed juices. Part II: Only as per Need (i.e. not necessary for all): 11. For Closed Arteries & Volves: Mix one cup juice each of (lemon, ginger, garlic, apple vinegar) and cook on low heat. Put off the flame when it remains 3 cups. Then mix 2 cups of pure honey and store in glass jar. Take a tablepoon in water every morning on an empty stomach -OR- Take 1 tablespoon of *Homeo medicine “Jam-e-Sehat”* in little water, twice a day, on an empty stomach. 12. Strengthen the Heart Muscle and Ejection Fraction: Heat Ajwa or common date kernels in a dry pan to remove the moisture and then grind them to powder. Then add the date pulp and a little equal weight honey to make a paste. Take a spoonful with lukewarm milk in the morning and evening on an empty stomach. 13. For Cholestrol, Gallstones: Mix pinch of roasted Borax (Sohaga Biryan) powder in Extra Virgin Olive Oil & Lemon Juice (teaspoon each) and drink it half an hour before breakfast. 14. For Gallstone Pain: Take 5 to 10 drops of Homeo medicine “Hyoscyamus Niger” mixed with half a cup of water. 15. Eliminate Gall & Kidney Stones: Take half teaspoon of “Jawarish Kamuni” and half teaspoon of powder of [senna (Sena Makki) 80g, dried ginger (Soonth) 50g, ammoniac (Noshadar) 20g,

Protect Your Spine

Shakeel Ahmad Shah

Spinal Safety: Your spine is at work 24 hours a day. It takes part in almost every move you make. Because of its workload, your spine is prone to injury. Spine Injuries: Are extremely painful. Are difficult to heal. Are frequently recurring. Affect everything you do. Preventing spine injuries is a major safety challenge. For those who suffer from spine injury: Only 3% receive training in preventing spine injuries. 97% receive medical treatment. Learn the Right Moves: The best way to prevent back injuries is to learn the right moves: Practice good posture – maintain your back’s natural curves. Practice good body mechanics and work techniques good habits reduce the strain placed on the back. Maintain physical fitness. Have a Good Posture Stand or sit up straight. Keep knees slightly bent while standing. Keep your ears, shoulders, hips, and ankles in a straight line while standing. These curves counterbalance and allow the spine to remain balanced over the center of gravity. Have a Good Posture: When posture is good, all the organs can function properly without interference. Also, your nervous system ability to monitor and control the whole body’s function is enhanced. Conversely, improper posture leads to gradual degeneration of the spine. It will result in misaligned vertebrae which can irritate nerves and ligaments and muscles stretch unevenly. Always practice good posture when sitting, standing, sleeping and lifting heavy. Body Mechanics & Work Techniques: Standing/walking: Keep your weight equal on both feet. Change positions often. Keep head high, chin tucked in, toes ahead. Wear comfortable, low-heeled shoes with good support. Body Mechanics & Work Techniques Sleeping: Sleep on a firm mattress. Sleep on your side with a pillow between your bent knees or on your back with a pillow under knees. Never sleep on your stomach, which can twist your neck and strain your back. Sitting: Sit up straight, firmly against back of the chair. Keep both feet flat on the floor. Keep knees at or slightly lower than the level of your hips. Protect your lower back with a lumbar support (or rolled-up towel). Driving: Adjust car seat so your knees are just below hip level. Sit up straight. Keep both hands on the steering wheel. Use a lumbar support (or rolled-up towel) to support your lower back. Computer workstations: Keep the keyboard directly in front of you. Place the screen at a comfortable distance. Adjust the top of the screen to be at eye level. Maintain your back in neutral posture. Avoid extended reaches. Keep forearms and hands horizontal, with your elbows vertically under your shoulders (no angle at the wrist). Adjust the chair’s height so that your knees are level or slightly below your hips and both feet are flat on the floor. Lifting: Remember your BACK when lifting: B. Back Straight A. Avoid Twisting C. Close to the body K. Keep the lift smooth (do not jerk) Always lift with your legs! Decrease the weight lifted by: Holding objects close to your body. Distributing the weight of the load evenly. Using lifting teams (ask for help). Using lift assist devices (e.g., carts, dollies, forklifts, cranes). Body Mechanics & Work Techniques Improve effectiveness of your work space by: Ensuring clear and easy access to load. Turning by moving your feet and your whole body. Minimizing bending, twisting, and reaching below mid-thigh, above shoulder height, and beyond 50 cm. Minimize frequently repeated and lengthy tasks that are the most tiring by: Alternating heavy tasks with lighter ones. Using larger muscle groups (e.g., thighs). Reducing the number of times a load is lifted. Reducing the pace of the task. Maintain Physical Fitness Poor physical fitness can increase the likelihood of a back injury. Regular exercise: Strengthens back and abdominal muscles. Promotes weight control. Keeps bones healthy and strong. Exercises There are a few exercises that can be done at your desk that will help emphasize proper posture. Pinch your shoulder blades together as hard as you can for 15 seconds. This should be repeated 3 to 4 times. Tuck your chin in like you are making a double chin. Hold this for 15 seconds as hard as you can and repeat 3 to 4 times also. Both of these strengthen the postural muscles and make it easier to keep in the proper position. When working long hours at the computer it is important to take mini-breaks. Lean back in the chair and extend your arms out and away from your body. These breaks should be done every 30 minutes and you should get up from your chair and move around for at least 5 minutes every hour. =============== Prime Cancer Care & General Hospital (PCCGH) Prime Institute of Health Sciences (PIHS) One Kilometer from Motorway Chowk (Chungi No.26), Motorway Service Road, Sector H-15, Islamabad WhatsApp Message: 03125448922 Timing: 9am to 1pm (First 3 Weeks of Month, Sunday Off) —– For more information: www.healthymanners.com YouTube Channel: www.youtube.com/c/HealthyMannersByShakeelShah =============== پرائم کینسر کیئر اینڈ جنرل ہسپتال (PCCGH) پرائم انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ سائنسز (PIHS) موٹروے چوک (چونگی نمبر 26) سے ایک کلومیٹر، موٹروے سروس روڈ، سیکٹر H-15، اسلام آباد واٹس ایپ میسیج: 00923125448922 ادویات کیلئے واٹس ایپ میسیج: 00923259111519. وقت ملاقات: صبح 9 بجے سے دوپہر 1 بجے تک (مہینے کے پہلے 3 ہفتے، اتوار کی چھٹی) گوگل لوکیشن: https://maps.app.goo.gl/X5i7RL6Puyf5uP9s9 ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ مزید معلومات کیلئے: www.healthymanners.com یوٹیوب چینل: www.youtube.com/c/HealthyMannersByShakeelShah ============== کراچی سے ادویات منگوانے کیلئے:۔ شاہ کلینک، عیسیٰ نگری، کراچی:۔ واٹس ایپ میسیج:۔  00923122764270 جاز کیش: 00923002569229 ================   xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonfutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbetbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng