How to Quit Smoking?

Why Do We Start to Smoke

  • Interested in experimenting
  • Parents or friends smoke
  • Looks cool
  • Want to fit in
  • Friends pressurize to smoke
  • To get rid of gastric problem
  • To fire-out stress & tiredness
  • … and many other reasons

Why Do We Continue to Smoke

  • Nicotine addiction Tough to quit!
  • Something to do with your hands
  • Stimulation nicotine stimulates
  • Do not know how to quit smoking
  • Feels good or like it
  • Relieves or friends stress to continue
  • Other reasons?

Why to Quit Smoking

  • Smoking is killing you and your lovers. It is your real enemy.
  • If you do not know enough about your enemy, it will defeat you.
  • To defeat your enemy, you must know it in depth.

Smoking Facts:

  • Tobacco is only legally sold product that is DEADLY when used exactly as the manufacturer intended.
  • Smokers with 1-14 cigarettes a day, have 8 times the risk of dying from lung cancer compared to non-smokers.
  • Smokers with above 25 cigarettes a day, have 25 times this risk.
  • Smoking leads to an earlier menopause in women.
  • On average women smokers go through the menopause up to 2 years earlier than non-smokers and are at a greater risk of developing the bony tissue disease.
  • Smoking is associated with increased sperm abnormalities and with impotence in men.
  • Smoking causes at least 80% of all deaths from lung cancer, around 80% of all deaths from bronchitis and emphysema and around 17% of all deaths from heart disease.
  • Hundreds of the cases of lung cancer and thousands of the cases of heart disease in non-smokers every year are caused by passive smoking.
  • Tobacco kills around 120,000 people in the UK every year, about 330 every day – as if a plane crashed every day and killed all its passengers, around 20% of all deaths.
  • A young smoker suffering from bronchitis or emphysema who gives up will see improvement in lung function.
  • Damage to lungs caused by years of smoking is permanent but quitting smoking prevents it worsening.

Smoking is Global:

  • Second major cause of death in the world – about 5 million deaths each year
  • 10 million deaths each year by 2020.
  • Half the people that smoke today 650 million people- will eventually be killed by tobacco.

(World Health Organization)

Cigarette Contains

  • Carbon Monoxide
  • Arsenic
  • Ammonia
  • Acetone
  • Formaldehyde
  • Methanol (Rocket Fuel)
  • Hydrogen Cyanide (Rat Poison)
  • ….. and Nicotine!

Facts About Nicotine

  • A drug found only in the tobacco leaf
  • At low doses it can stimulate nerve cells
  • At high doses it is a poison that has been used as an insecticide
  • Two to three drops of pure nicotine can kill you

What Does Nicotine Do

  • Within 7 seconds, one-quarter of the nicotine has gone straight to the brain.
  • It has a powerful effect on the brain and the central nervous system.
  • Causes your brain to release a “pleasure” chemical called Dopamine.
  • Nicotine receptors on your nerve endings receive the Dopamine and create “Happy” nerve cells.
  • The Dopamine gives you a false sense of well-being, and soon the body wants more and more on a regular basis.
  • This is the beginning of an addiction.

Smoking: Short-Term Effects

  • Bad Smell perfume will not hide it
  • Bad Teeth
  • Bad Breath
  • Get More Colds / Sickness
  • Sore Throat
  • Headaches
  • High Blood Pressure
  • Wastage of Money

Smoking: Long-Term Effects

  • Hardening of blood vessels in heart & brain
  • Increased risk of heart attack & stroke
  • Lung Diseases (emphysema & bronchitis)
  • Increased risk of cancer
  • Stomach Ulcers & Cancer
  • Cataracts & blindness
  • & Other illnesses

Smoking Related Diseases:

  • Bronchitis
  • Emphysema
  • Heart disease
  • Cancer
  • Kidney diseases
  • …. and many others

The Smoker’s Lungs:

  • You can see how the lung looks without the effects of inhalation of smoke.
  • Note black specks throughout indicative of carbon deposits from pollution.
  • Smokers lung with cancer. This is what killed the person.
  • The blackened area is just the deposit of tars that all smokers paint into their lungs with every puff they take.

Smoking Effects on Pregnancy:

Increased risk of:

  • Miscarriages
  • Premature births
  • Low birth weight infants
  • Respiratory infections
  • Middle ear infections
  • Meningococcal infections
  • Asthma
  • …. and many other health problems.

What is Second-Hand Smoke

  • Second-hand smoke is more dangerous than directly inhaled smoke.
  • It is harmful even when you cannot see or smell it.
  • Second-hand smoke releases the same 4,000 chemicals as smoke that is directly inhaled, but often in even greater quantities
  • A big number of non-smokers die from lung cancer each year because of second-hand smoke.

Second-Hand Smoke Effects

  • Smoking is like killing with slow-poisoning.
  • Continuously inhaling the smoke results in swear illnesses resulting to death.


  • Eye irritation
  • Headache
  • Nasal discomfort and sneezing
  • Cough and sore throat
  • Nausea and dizziness
  • Increased heart rate and blood pressure
  • Increased risk for people with heart disease (angina), asthma, allergies.


  • Childhood asthma and other breathing difficulties.
  • Reduced ability to take in and use oxygen
  • Heart disease and stroke
  • Lungs cancer

Reasons to Quit

  • Giving up smoking can reduce the risk of developing many health problems.
  • Stinks, bad breath, yellow skin
  • Family/Friends
  • Cost too much
  • Peer pressure (fewer smokers)
  • Fewer places to smoke in public
  • Do not like it anymore sick of it
  • Other reasons?

How to QUIT?

  • Formulate a plan decide on the best approach for you.
  • Two ways to quit
  • All at once
  • Cutting back
  • Based on the way you want to quit there are a lot of tools out there to help you.

Quit Aids

  • Strong Will Power
  • Green Cardamom
  • Chew Gum
  • Pills Zyban
  • Nicotine Inhaler
  • Breath Mint
  • E-Cigarettes

Alternative Treatments:

  • Acupressure
  • Reiki
  • Hypnosis

Tips to Quit

  • The 4D’s ….. Drink water, Deep breathe, Delay and Do something different
  • Brush your teeth, chew regular gum
  • Eat breakfast first
  • Make your home smoke free or at least limit smoking to one room
  • Make your vehicle smoke free
  • Exercise and eat right
  • Stay positive!




xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonfutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbetbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88

One thought on “How to Quit Smoking?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *