Healthy Lifestyle for a Healthy Life: (Back to Sunnah)

Causes of Fattal Diseases:

1. Modern lifestyle is the biggest cause of deadly diseases.
2. Anger, anxiety, tension, depression, black tea or coffee, soda bottles, bakery items, fast food, all fried foods cooked at home, gassy foods, food supplements, etc., have become an essential part of life.
3. These increase the Phlegm, protien levels, heat and dryness (acidity) in the body, causing the pH level of the first urine of the morning to be between 4 and 6, and as aresult liver function (LFTs) are disturbed badly.
4. As a result, cells start burning at the site of any old injury or infection in the body, and cell burning damages the function of the organ, leading to incurable and deadly diseases such as cancer, thalassemia, and sugar, etc.
5. The abundance of delicious things takes away the joy of life and makes the body a fortress of incurable diseases..

Principle of Healthy Living:

1. Adopt an organic lifestyle in accordance with the nature (Sunnah), so that the body’s environment remains alkaline instead of acidic.
2. Ensure that the pH of the first urine in the morning is alkaline (i.e., between pH level 7 and 8) instead of acidic (i.e., between pH level 4 and 6).
3. Every month, take a urine sample in the morning (fasting), and check its pH using a urine strip or at a lab.
4. Get a blood test (CBC), liver function test (LFT), renal function test (RFT), and cholesterol test (Lipid Profile), every 3 months, and keep them within the normal range.
5. Every 6 months, also continue to get the following protein based tumor marker tests:    1. AFP     2. CRP      3. CA-125     4. CA-15-3     5. CA19-9      6. CEA      7. Hcg or Beta-Hcg – a hormone    8. PSA
6. By fully adhering to this chart, the body remains alkaline, and by the grace of Allah (God), one remains protected from all deadly and incurable diseases.
7. Embrace a healthy lifestyle and positive thinking, make daily exercise your habit, Insha’Allah (God willing), your life will be peaceful.
8. “Avoid excessive consumption of delicious things; life will remain delicious.”

 

Essential Abstinence: (Prevention is better than cure):

1. Anger, anxiety, tension, depression, fear, negative thoughts (all these are from the devil that make the body acidic and cause diseases),
2. All items made from white flour or maida, all bakery and grocery items, all food supplements, all packaged foods and drinks,
3. All fried foods (paratha, samosas, pakoras, egg fry or omelet, onion fried gravy, samosas, crackers, chocolate, junk foods, chips, shawarma, pizza, etc.)
4. All strong gassy, hot, acidic foods or drinks (buffalo milk, yogurt, yogurt-curry, butter milk (Lassi), black tea, coffee, etc.), all cold drinks, cold water,
5. Red, green or bell peppers, white salt, sugar, jaggery, Tooth Paste, alcohol, tobacco, cigarettes, beedi, snuff, paan, gutka, etc.,
6. [Use of microwave oven, plastic utensils], [Use of laptop, tablet, mobile phone, hands-free cables, etc, while touching the human body].

Essential Foods and Drinks: How to cook, Eat or Drink:

1. To purify vegetables and fruits from toxins and harmful bacteria: Fill a steel, glass, or ceramic container with enough water to submerge the vegetables and fruits. Add 1 or 2 tablespoons of white vinegar or lemon juice and let them soak for 5 minutes. Then, remove and use them.
2. Healthy Salad: Combine fruits [apples, pears, papayas, persimmons, pineapples, cantaloupes, figs, peaches, guavas, apricots, plums, sweet limes, mandarin oranges, grapefruits, oranges, watermelons, musk melon (Sarda), blackberries, jambulana, white manjack (Lasoda), cordia berries], vegetables [green gourd, turnips, carrots, cucumbers, lettuce, wild lettuce, cabbage, cilantro, mint, a little (ginger, garlic)], boiled or roasted corn on the cob or kernels, seeds removed, finely chopped, with a little lemon juice. Eat as a salad with meals or as a meal throughout the day. (Note: Continue the salad throughout your life. Omit any items that are unavailable).
3. Alkaline Mixed Juices: Daily mix pure fresh juices (not water shake) of 4 to 5 things of [green gourd, carrot, beetroot, apple, watermelon, Grewia (Falsa)] and drink a glass of it 1 to 2 times, on normal temperature, by adding 1 tablespoon of Lemon Juice, 1 to 2 pinch of Sodium Bicarbonate (avoid baking powder) and a pinch of Black Pepper Powder].
4. Alkaline Water: Before evening, cook 4 jugs of regular ground water over low heat. When only one jug of water remains, strain it and pour it into an earthenware pot at night. Place an item made of copper or gold into it. After an hour, remove the item and add 1 part each of finely chopped (green gourd, cucumber, carrot, lemon, Indian gooseberry (amla), ginger, coriander, mint) to the water. In the morning, remove the vegetables and eat them like a salad. Pour the water into a glass or earthenware jug, add a small spoon of baking soda, and then drink it throughout the day.
5. Grain Foods: Cook [Milled barley porridge, roasted barley flour, oats, sago, or quinoa] in water over low heat, add boiled egg, and either [milk with a little honey or stevia] or [digestive sauce (chutney) or curry cooked in black pepper without frying], and a pinch of moringa powder. Alternatively, make loaf (bread), from barley or corn flour (with baking soda and a little wheat flour). Can apply a little Desi Ghee or olive oil on the bread before eating]. May eat the bread as “Thareed”.
6. Dietary Protein: Daily grind, mix, and eat any time: [Boiled egg (1), boiled soybeans (2 tablespoons), kernels of nuts (pumpkin, watermelon, cantaloupe, cucumber) (1 tablespoon each), seeds of (chicory, purslane, basil, chia), psyllium husk, gum tragacanth, sago (1 teaspoon each)] –OR– [Soak in water, at night [Almonds (7), almonds, pistachios, Cashews, mulberries, Emblica Gooseberry (Amla), figs (3 each), apricots, dates (1 each)]. In the morning, peel and eat or rub in water and drink -OR- Nutritious Jam: Clean the jams well with cloth wearing gloves [apple, carrot, Indian gooseberry, myrobalan (125g each), quince (75g)], and crush them well. Then finely grind the kernels of [pumpkin, watermelon, melon, cucumber] (50g each), and kernels of [almonds, pistachios, cashews] (25g each), along with Rose Petal Jam (Gulqand) (125g). Then mix well all along with Silver Foil (5g) and keep in a glass jar. Take ½ to 1 teaspoon twice daily with lukewarm milk or Alakaline Juices.
7. Unfried Curry: Cook without frying in bulk of water [all pumpkin, gourd, zucchini, turnips, carrots, beets, cabbage, (mustard greens (Saag) (mixed with some spinach & equal fresh coriander)], added with a small quantity of [black pepper, mineral salt, real turmeric, garlic, ginger, fresh or dried coriander, mint, fennel, curry leaves, tomatoes (without peel, seeds), fenugreek, peas, mushrooms, moringa powder] (twice a week may add goat liver, brain, meat, native chicken or egg or in winter steamed fish, with the same vegatables). [Note: Healthy people may use in small quantity all other strongly hot, acidic or astringent foods (steamed Fish (in winter), mutton, native chicken, cow meat, etc.), boiled rice, spinach, eggplant or brinjal, bittergourd, radish, cauliflower, okra, yams, potatoes, onion, etc.]
8. Digestive Sauce: Make a sauce of [3 parts fresh coriander, 1 part fresh mint, ½ part fresh basil or Tulsi, a little [garlic, ginger, fennel, pomegranate seeds, curry leaves, olive oil, lemon juice, black pepper, mineral salt] and mix it with every meal.
9. Digestive Green Tea: Boil fresh branch of [mint, basil], pinch of [Liquorice root powder, fennel, moringa (Suhanjna) powder or branch], 2 jujubes (Unab), 1 small cardamom in a cup of water, add honey and drink half cup twice a day, at normal or luke warm temperature.
10. Milk Products: Use [camel’s milk (un-boiled)] or [goat’s milk, cow’s milk (boiled in fennel, cinnamon, cardamom), Milk cream (Balai), butter, Desi Ghee, Butter Milk (Lassi), etc.]. Avoid buffalo’s milk and its products.

To Remain Healthy, please follow all below Dietary and Medicinal Prescriptions:

11. Golden Asbagol Husk: Twice a day, mix [a tablespoon of “Golden Asbagol Husk” and half teaspoon of Basil Seeds], in a glass of lukewarm milk or freshly mixed juices (never mix in water) and drink it immediately, on an empty stomach. Before sleeping, put a pinch of it in the right and left cheeks (If any disease in mouth, keep more all the time. Rinse before eating. [Add 1 tablespoon of pure turmeric in 15 tablespoons of Psyllium (Asbagol) Husk to make it “Golden”, and keep in a jar.]
12. Elixir Liver and Stomach: For heat, hepatitis, greenish-yellow diarrhea, gas, etc.: Thrice a day, take a pinch of powder to children and half a teaspoon to adults, with water: [Mix powder of rock sugar 250g, baking soda 50g, mint 20g, and keep it in air tight jar] -OR- For Liver Diseases: Take ½ teaspoon powder, twice a day, after meals, with water: [Mix powders of [Black Myrobalan (Haritaki), Black Pepper, Ginger, Carom Seeds, Dried Rose Petals (50g each), Ammonium Chloride, Mineral Salt, Sea Salt, Black Salt, Zedoary (Narkachoor) (25g each)].
13. For Body & Brain Dryness and Deep Sleep: Gently apply mustard oil to the head, navel, nostrils, hands, and soles of the feet (avoid pressure on any tumor). At night, take teaspoon or tablespoon of gourd/pumpkin seed oil (in light green colour) -OR- If Absolutely No Sleep: Cook 1kg of pumpkin juice and 250g of olive oil in a steel pot until only the oil remains. Strain it and take 2 tablespoons in the morning and evening with lukewarm milk. Also, massage it onto the head and feet -OR- Wash cannabis (Bhang) leaves, dry them in the shade, make a finely sifted powder, and take a 100 to 200 mg capsule, in the evening, with lukewarm milk or fresh mixed juices.
14. For heat, anxiety, body rashes, allergies: Baarid Powder: Mix all and grind to powder: [Green cardamom seeds 10g, Piper cubeba 40g, Silver leaves 1 large booklet.] Take 200mg to 1g with fresh water, twice a day.
15. For 1 Month (in every March and September): Fresh Fagonia (Dhamasa): Wash whole green branches including flowers, leaves, seeds, thorns, and make a paste with equal weight Margosa Leaves and half weight of Dandeion Leaves. Then prepare walnut-sized balls and freeze them. Thrice a day, place 1 Fagonia Ball in a glass of hot water. When desolved, strain it through a sieve and drink after meals (normal in summer, lukewarm in winter) -OR- [Twice a day, two hours before meals, soak half teaspoon of each of [ Green Dhamsa powder (including flowers, leaves, seeds), Berberis root (Sumbloo, Darhuld) Powder], in warm water. Filter it when normal and drink it after meals. This water can be mixed with freshly mixed juices and drunk after every hour.]

===============

Herbalist, Dietician & Cancer Specialist: Shakeel Ahmad Shah Hashmi
FTJ (Govt. of Pakistan), Ex-Prof. & Addl. Director (IT), IIU, Islamabad
Prime General Hospital, Prime Institute of Health Sciences (PIHS)
2 Kilometer from Motorway Chowk (Chungi No.26),
Motorway Service Road, Sector H-16, Islamabad
WhatsApp Message: 03125448922
Meeting Time: 9am to 1pm (Friday and Sunday Off)
Location: https://maps.app.goo.gl/c4vFb9Rqz1ab55y99
—-
URL: www.healthymanners.com
YouTube: www.youtube.com/c/HealthyMannersByShakeelShah
==============

صحتمند زندگی کیلئے صحتمند طرزِ زندگی (سُنتوں کی طرف واپسی):

مہلک امراض کے اسباب:

۔1۔ مہلک امراض کا سب سے بڑا سبب جدید طرزِ زندگی ہے۔ غصہ، پریشانی، ٹینشن، ڈپریشن، کالی پتی کی چائے یا کافی، سوڈے کی بوتلیں، بیکری آئٹمز، فاسٹ فوڈ، گھر کی تمام فرائی کر کے پکائی گئی غذائیں، بادی غذائیں، فوڈ سپلیمنٹس، وغیرہ، زندگی کا لازمی حصہ بن چکے ہیں۔
۔2۔ ان سے جسم میں پروٹین، بادی اور گرمی خشکی (تیزابیت) بڑھ جانے سے صبح کے پہلے پیشاب کا پی ایچ لیول 4 اور 6 کے درمیان (یعنی شدید تیزابی) رہنے لگتا ہے، جس سے جسم میں کسی بھی پرانی چوٹ یا انفیکشن کے مقام پر خلیات جلنے لگتے ہیں اور خلیات جلنے سے جسمانی اعضاء کی کارکردگی خراب ہو کر کینسر، تھیلیسیمیا اور شوگر جیسے لاعلاج اور مہلک امراض شروع ہو جاتے ہیں۔
۔3۔ مزیدار چیزوں کی کثرت سے زندگی کے مزے ختم ہو جاتے ہیں اور جسم لاعلاج بیماریوں کا گڑھ بن جاتا ہے۔

صحت مند زندگی کا اُصول:

۔1۔ سُنت کے مطابق طرزِ زندگی اختیار کریں تاکہ جسمانی ماحول تیزابی کی بجائے اساسی رہے۔ صبح کے پہلے پیشاب کاپی ایچ تیزابی (یعنی پی ایچ لیول 4 سے 6کے درمیان) کی بجائے اساسی (یعنی پی ایچ لیول 7 سے 8 کے درمیان)رکھیں۔ ہر مہینے، صبح نہار منہ پیشاب کا سیمپل لیکر یورین سٹرپ یا لیب سے پی ایچ چیک کروائیں۔ ہر 3 ماہ بعد خون کا ٹیسٹ (CBC)، جگر کا ٹیسٹ (LFT)، گردوں کا ٹیسٹ (RFT) اور کولیسٹرول کا ٹیسٹ (Lipid Profile) کروائیں اور انہیں درست رکھیں۔ ہر 6 ماہ بعد پروٹین کی مقدار کے درجِ ذیل ٹیومر مارکر (پروٹین) ٹیسٹ بھی کرواتے رہیں:

1. AFP     2. CRP     3. CA-125        4. CA-15-3        5. CA19-9       6. CEA       7. Hcg or Beta-Hcg – a hormone       8. PSA

اس چارٹ پر مکمل عمل کرنے سے جسم اساسی رہتا ہے اور اللہ کے فضل سے تمام مہلک اور لاعلاج امراض سے حفاظت رہتی ہے۔ صحتمند طرزِ زندگی اور مثبت سوچ اپنائیں، روزانہ ورزش کو شعار بنائیں، ان شاءاللہ زندگی پُرسکون رہے گی۔ مزیدار چیزوں کی کثرت سے بچیں، زندگی مزیدار رہے گی۔

ضروری پرہیز: (پرہیز علاج سے بہتر ہے):۔

۔1۔ غصّہ، پریشانی، ٹینشن، ڈپریشن، خوف، منفی سوچیں (یہ سب شیطان کی طرف سے ہیں جو کہ جسم کو تیزابی بنا کر امراض کا سبب بنتے ہیں)،
۔2۔ سفید آٹا یا میدہ کی بنی تمام اشیاء، تمام بیکری اور کریانہ آئٹمز، تمام فوڈ سپلی منٹس، تمام پیک شدہ غذائیں اور مشروبات،
۔3۔ تمام فرائیڈ غذائیں (پراٹھے، سموسے، پکوڑے، انڈہ فرائی یا آملیٹ، پیاز میں تڑکا لگا کر پکایا ہوا سالن، سلانٹیاں، کُرکرے، چاکلیٹ، جنک فوڈز، چپس، شوارمے، پِزے، وغیرہ)
۔4۔ تمام شدید بادی، گرم، تیزابی تاثیر والی غذائیں یا مشروبات (بھینس کا دودھ، دہی، لسی، مکھن، بالائی، کڑھی، چائے، کافی، وغیرہ)، تمام کولڈ ڈرنکس، ٹھنڈا پانیٍ،
۔5۔ سرخ، سبز یا شملہ مرچ، سفید نمک، چینی، شکر، گڑ، ٹوتھ پیسٹ، الکحل، تمباکو، سگریٹ، بیڑی، نسوار، پان، گُٹکا، وغیرہ،
۔6۔ [مائیکرو ویو اوون اور پلاسٹک کے برتنوں کا استعمال]، [لیپ ٹاپ، ٹیبلٹ، موبائل فون، ہینڈز فری کیبل، وغیرہ کا جسم سے ٹچ رہنا]۔

صحت مند غذائیں اور مشروبات: پکانے، کھانے یا پینے کا طریقہ:

۔1۔ سبزیوں اور پھلوں کو زہر اور خطرناک بیکٹیریا سے پاک کرنے کیلئے: کسی سٹیل، شیشے یا چینی کے برتن میں اتنا پانی ڈالیں کہ سبزیاں اور پھل اس میں ڈُوب جائیں۔ اب اس میں 1 یا 2 بڑے چمچ سفید سرکہ یا لیموں کا جوس ملا کر 5 منٹ کیلئے رکھ دیں۔ پھر نکال کر استعمال کریں۔
۔2۔ صحتمند سلاد: پھل (سیب، ناشپاتی، پپیتا، جاپانی پھل، انناس، سردا، انجیر، آڑو، امرود، خوبانی، آلوبخارہ، میٹھے، مُسمّی، فروٹر, مالٹے، سنگترے، تربوز، جامن، لسوڑا)، سبزیاں (سبز کدو، شلجم، گاجر، کھیرا، برگ سلاد، بند گوبھی، دھنیا، پودینہ، تھوڑی (ادرک، لہسن))، اُبلا یا بھُنا ہوا مکئی کا بُھٹا یا دانے]، بیج نکال کر، باریک کاٹ کر، تھوڑا لیموں کا جُوس ملا کر، سلاد کے طور پر غذا کے ساتھ یا غذا کے طور پر دن بھر کھائیں۔ (جو چیز نہ ملے وہ چھوڑ دیں۔)
۔3۔ اساسی مکس جوسز: روزانہ 1 سے 2 بار، گلاس مکس جوسز (واٹر شیک نہ ہو) [گاجر، چقندر، سبز سیب، سبز کدو، تربوز، فالسہ (4 یا 5 چیزوں کا)] میں بڑا چمچ لیموں کا جوس، 2 بڑے چمچ بھیگا ہوا تخم بلنگو، 1 سے 2 چٹکی میٹھا سوڈا (بیکنگ پوڈر نہ ہو)، تھوڑا کالی مرچ پوڈر ملا کر پی لیں۔
۔4۔ اساسی پانی: شام سے قبل عام زمینی پانی (4 جگ) کو ہلکی آگ پر پکائیں۔ صرف 1 جگ پانی رہ جائے تو اوپر سے نتھار کر رات کو مٹی کے گھڑے میں ڈال کر، اس میں تانبے یا سونے کی بنی کوئی چیز ڈال دیں۔ گھنٹہ بعد وہ چیز نکال کر پانی میں 1، 1 (سبز کدو، کھیرا، گاجر، لیموں، آملہ، ادرک، دھنیا، پودینہ) باریک کاٹ کر ڈال دیں۔ صبح سبزیاں نکال کر سلاد کی طرح کھا لیں اور پانی کو شیشے یا مٹی کے جگ میں ڈال کر چھوٹی چمچ میٹھا سوڈا ملائیں اور پھر سارا دن پیتے رہیں۔
۔5۔ اناج کی غذائیں: [چکی والا جَو کا دلیہ، ستُّو، جوی، ساگودانہ، یا قینوا، پانی میں ہلکی آگ پر پکا کر، 2 ابلے انڈوں کی سفیدی، [دودھ، تھوڑا شہد یا “سٹیویا” ملا کر] یا [ہاضم چٹنی، بغیر تڑکا سیاہ مرچ والا سالن] اور چٹکی سہانجنا پوڈر ملا کر کھائیں] ۔یا۔ جَو یا مکئی کے آٹے کی خشک روٹی (میٹھا سوڈا اور تھوڑا گندم کا آٹا ملا کر) پکائیں اور نیچے اتار کر ثرید بنا کر یا دیسی گھی یا زیتون کا تیل لگا کر کھائیں۔
۔6۔ غذائی پروٹین: روزانہ پیس کر، ملا کر کھائیں: [اُبلا انڈہ (1 عدد)، اُبلا سویابین (4 بڑے چمچ)، مغزیات (کدو، تربوز، خربوزہ، کھیرا) (ہر ایک 1 بڑا چمچ)، (تخم کاسنی، تخم خرفہ (کلفہ یا لونک)، تخم بلنگو، چیا سیڈز، چھلکا اسبغول، گوند کتیرا، ساگودانہ) (ہر ایک 1 چھوٹی چمچ)] ۔یا۔ روزانہ رات کو [خوبانی کے بیج یا مغز بادام (3 سے 7)، شہتوت (3، 3)، [آملہ، پستہ، انجیر، کھجور (1، 1)] عرقیات یا پانی میں بھگو کر، صبح چھیل کی کھائیں یا رگڑ کر پی لیں ۔یا۔ مقوی مربّہ: مربہ جات [سیب، گاجر، آملہ، ہرڑ (ہر ایک 125 گرام)، بہی 75 گرام]، کو دستانے پہن کر صاف کپڑے سے اچھی طرح صاف کر کے، بیج گٹھلیاں نکال کر گلقند (125 گرام) اور ورق چاندی 5 گرام ملا کر اچھی طرح کُوٹ لیں۔ پھر مغزیات [کدو، تربوز، خربوزہ، کھیرا (ہر ایک 100 گرام)، بادام، پستہ، کاجو (ہر ایک 25 گرام)]، باریک کُوٹ کر مربہ جات میں خوب گھوٹ کر شیشے کے جار میں رکھیں اور روزانہ صبح شام نہار منہ ½ سے 1 چھوٹی چمچ تک لیں۔
۔7۔ بغیر تڑکا سالن: زیادہ پانی میں ہلکی آگ پر بغیر فرائی پکائی سبزیاں [تمام کدو، ٹینڈے، توریاں، شلجم، گاجر، چقندر، بند گوبھی، (سرسوں کا ساگ، تھوڑی پالک اور سبز دھنیا ہموزن ملا کر)]، ان میں تھوڑی [سیاہ مرچ، معدنی نمک، اصلی ہلدی، لہسن، ادرک، تازہ یا خشک دھنیا، پودینہ، سونف، کڑی پتا، ٹماٹر (بغیر چھلکا، بیج)، میتھی، مٹر، مشروم، سہانجنا پوڈر]، ہفتے میں 2 بار، بکرے کی کلیجی، گوشت، مغز، دیسی مرغی یا انڈہ یا اسٹیم شدہ مچھلی ملائیں۔ [تھوڑی مقدار میں باقی تمام شدید گرم، تیزابی یا بادی تاثیر والی غذائیں، سبزیاں اور پھل بھی کھا سکتے ہیں۔]
۔8۔ ہاضم چٹنی: تازہ [دھنیا (3 حصہ)، پودینہ (1 حصہ)، نیازبو یا تُلسی (½ حصہ)]، تھوڑا [لہسن، ادرک، سونف، انار دانہ، کڑی پتا، زیتون کا تیل، لیموں کا جوس، سیاہ مرچ، معدنی نمک] کی چٹنی بنا کر کھائیں۔
۔9۔ ہاضم قہوہ: تازہ [شاخ پودینہ، نیازبو (یا تُلسی)]، چٹکی [جڑ ملٹھی پوڈر، سونف، سہانجنا پوڈر]، 2 عناب، چھوٹی الائچی کو کپ پانی میں ابال کر، چھان کر، آدھا صبح اور آدھا شام، لیموں کا جوس اور تھوڑا [شہد یا سٹیویا] ملا کر، نارمل یا نیم گرم پی لیں۔
۔10۔ دودھ کی مصنوعات: [اونٹنی کا دودھ (بغیر ابالے)] یا [بکری، گائے کا اصلی دودھ (سونف، دارچینی، چھوٹی الائچی میں ابلا ہوا)، دیسی گھی، بالائی، مکھن، لسّی] استعمال کریں۔ بھینس کے دودھ اور اس کی مصنوعات سے بچیں۔

صحتمند رہنے کیلئے درجِ ذیل تمام نسخوں پر حسبِ ضرورت لازمی عمل کریں:

۔11۔ گولڈن چھلکا اسبغول: روزانہ 3 بار (پیچش ہوں تو 6 بار)، اس کا 1 بڑا چمچ، ½ چھوٹی چمچ تخم بلنگو، ½ گھنٹہ قبل غذا، 1 گلاس نیم گرم دودھ یا اساسی مکس جوسز میں ملا کر، فوراً پی لیں (پانی میں پینا منع ہے)۔ سوتے وقت چٹکی دائیں، بائیں گال میں رکھ کے سو جائیں۔ (منہ میں مرض ہو تو وہاں ہر وقت زیادہ رکھیں)، کھانے سے قبل کُلی کر لیں۔ [خالص چھلکا اسبغول 15 چمچ میں خالص ہلدی 1 چمچ ملا کر گولڈن چھلکا اسبغول بنا کر جار میں رکھ لیں]۔
۔12۔ اکسیر جگر و معدہ: روزانہ 3 تا 4 بار، 1 سے 4 چنے تک پوڈر، ہمراہ پانی دیں۔ [کوزہ مصری 50 گرام، دھنیا خشک، سونف (20، 20 گرام)، ملٹھی، الائچی خورد، میٹھا سوڈا (2، 2 گرام) کو پیس کر پوڈر بنا کر ملا لیں اور آخر میں 2 گرام ست پودینہ پوڈر ملا کر ہوا بند شیشے کے جار میں رکھیں۔] ۔یا۔ امراضِ جگر کیلئے: ہلیلہ سیاہ، فلفل سیاہ، زنجبیل، اجوائن دیسی، گلاب کی خشک پتیاں (ہر ایک 50 گرام)، نوشادر، معدنی نمک، سمندری نمک، سیاہ نمک، نرکچور (ہر ایک 25 گرام) کا پوڈر بنا کر صبح شام، نصف چھوٹی چمچ، بعد غذا، ہمراہ پانی لیں۔
۔13۔ میٹھی نیند کیلئے، خشکی کیلئے: تیل سرسوں ہلکے ہاتھ سے سر، ناف، نتھنوں، ہاتھ، پاؤں کے تلوؤں پر لگائیں۔ میٹھی نیند کیلئے: صحتمند جسم کیلئے رات کے پہلے پہر کی 6 سے 8 گھنٹے کی نیند انتہائی ضروری ہے۔ تیل کدو (ہلکے سبز رنگ میں) کا چھوٹا یا بڑا چمچ صبح شام لیں ۔یا۔ سبز کدو کا جوس 1 کلو، تیل زیتون 250 گرام، اسٹیل کے برتن میں پکائیں، تیل رہ جائے تو چھان کر رکھ لیں اور اس تیل کا بڑا چمچ، روزانہ صبح شام، نیم گرم دودھ سے لیں، سر اور پاؤں پر بھی جذب کریں ۔یا۔ بھنگ کے پتے دھو کر سایہ میں خشک کر کے کپڑچھان پوڈر بنا لیں اور روزانہ شام کو اس کا 100 سے 200 ملی گرام تک پوڈر یا کیپسول، ہمراہ نیم گرم دودھ یا تازہ مکس جوسز لیں۔
۔14۔ گرمی، خشکی، الرجی سے بچاؤ کیلئے: بارد پوڈر: روزانہ، صبح شام، 200 ملیگرام سے 1 گرام تک پوڈر، ہمراہ تازہ پانی دیں۔ [دانہ الائچی سبز 10 گرام، کباب چینی 40 گرام، بڑے ورق چاندی ایک دفتری کو گرائینڈر میں ڈال کر خوب باریک پوڈر بنا لیں۔]
۔15۔ ہر سال مارچ اور ستمبر میں: [تازہ دھماسہ بُوٹی (پھولوں، پتوں، بیجوں، کانٹوں سمیت مکمل سبز شاخیں)، دھو کر، پیسٹ بنا کر اخروٹ برابر لڈو بنا کر فریز کر دیں۔ روزانہ صبح، شام 1 لڈو گرم پانی کے گلاس میں رکھیں، پھر موٹی چھلنی سے چھان کر بعد غذا (گرمیوں میں نارمل، سردیوں میں نیم گرم) پلائیں] ۔یا۔ [سبز دھماسہ پوڈر (پھولوں، پتوں، بیجوں سمیت)، جڑ سمبلو (دارہلد) کا پوڈر،  (ہر ایک ½ چھوٹی چمچ) صبح شام، دو گھنٹے قبل غذا، ½ گلاس گرم پانی میں بھگو کر، نارمل ہونے پر چھان کر، کھانے کے فوری بعد پی لیں (کڑوا لگے تو اساسی مکس جوسز میں ملا کر ہر گھنٹے بعد پیتے رہیں)]۔

===============

Herbalist, Dietician & Cancer Specialist: Shakeel Ahmad Shah Hashmi
FTJ (Govt. of Pakistan), Ex-Prof. & Addl. Director (IT), IIU, Islamabad
Prime General Hospital, Prime Institute of Health Sciences (PIHS)
2 Kilometer from Motorway Chowk (Chungi No.26),
Motorway Service Road, Sector H-16, Islamabad
WhatsApp Message: 03125448922
Meeting Time: 9am to 1pm (Friday and Sunday Off)
Location: https://maps.app.goo.gl/c4vFb9Rqz1ab55y99
—-
URL: www.healthymanners.com
YouTube: www.youtube.com/c/HealthyMannersByShakeelShah
==============

ہربلسٹ، ماہر غذائیت، کینسر سپیشلسٹ: شکیل احمد شاہ ہاشمی

فاضلِ طب والجراحت (حکومتِ پاکستان)،

سابق پروفیسر، ایڈیشنل ڈائریکٹر (آئی ٹی)، بین الاقوامی اسلامی یونیورسٹی، اسلام آباد

رابطہ معالج: واٹس ایپ میسیج: 03125448922، اوقاتِ کار: صبح 9 بجے سے دوپہر 1 بجے تک (ناغہ: جمعہ اور اتوار)

کورئیر سے ادویات منگوانے کیلئے: (صرف واٹس ایپ میسیج): 03259111519۔

پرائم جنرل ہسپتال، پرائم انسٹیٹیوٹ آف ہیلتھ سائنسز(PIHS)،

موٹروے چوک (چونگی نمبر 26) سے 2 کلومیٹر، موٹروے سروس روڈ، سیکٹر H-16، اسلام آباد

۔۔۔۔۔

گوگل لوکیشن: https://maps.app.goo.gl/c4vFb9Rqz1ab55y99

۔۔۔۔۔

مزید معلومات کیلئے: www.healthymanners.com

یوٹیوب چینل: www.youtube.com/c/HealthyMannersByShakeelShah